Anabolic Super Strong
MR-Gainer Puree
MASS GAIN ULTRA
AMG Gainer PALATINOSE
Muscle Builder Profi
1
Gainery - weglowodany
to środki, które są stosowane w celu uzyskania odpowiedniej wagi ciała zarówno dla sportowców, a nawet w populacji ogólnej. Gainery są najważniejszym i najlepszym źródłem energii. Charakterystyczna jest wysoką zawartość węglowodanów (do 80%), niska zawartość białka (30%) i o stosunkowo dużej wartości energetycznej. Są praktycznie niezbędne dla wszystkich rodzajów sportów. Dzięki zrównoważonym wartościom odżywczym mogą tymczasowo zastąpić jeden posiłek dziennie.
Ze względu na zwiększenie wydajności energetycznej, służy sportowcom do wyższej wydajności, wytrzymałości obciążeniowej organizmu i wzrost siły, co jest niezbędne dla wzrostu masy mięśniowej. Gainery (węglowodany) są stworzone tak, aby zminimalizować naprężenie na układ pokarmowy, a ciało otrzymywało dużo energii. Poprawne dawkowanie i regularne stosowanie, sprawią że poczujesz się lepiej i będziesz mieć możliwość lepszego i bardziej intensywnego treningu. Węglowodany najlepiej jest dawkować w ciągu 20 minut po zakończeniu aktywności fizycznej, ponieważ w tym czasie organizm jest najbardziej dostępny do wchłaniania węglowodanów. U osób z problemem przyrostu masy ciała dawkowanie możliwe w każdej chwili w ciągu dnia.
Podczas spożywania węglowodanów po wysiłku, wystarczają węglowodany proste - dekstroza.
Podczas spożywania węglowodanów przed treningiem, powinny zawierać większość węglowodanów o przedłużonym uwalnianiu – maltodekstryna.
Źródłem białka (12-30%) jest najczęściej koncentrat lub izolat serwatkowy.
Gainery są używane w treningu objętościowym lub diecie odchudzającej, ponieważ mamy dokładny przegląd spożytych kalorii. Ilość zależy od wagi ciała i od tego, jak duży przyrost masy mięśniowej jest potrzebny. Gainery przyspieszają regenerację i mają korzystny wpływ na trawienie. Gainery powinny być dozowany bezpośrednio po treningu z użyciem wody. Mogą być stosowane w celu zastąpienia jednego posiłku dziennie.
Aplikacja
- Zwiększyć spożycie energii
- Wzrost masy mięśniowej
- Formowanie siły
- Ulepszenie regeneracji po treningu
- Ochrona masy mięśniowej przed uszkodzeniem
- Zwiększenie glikogenu mięśniowego
Mgr. Lubomír Krhut dodaje: 
Głównym składnikiem tego suplementu są węglowodany, ale w skład wchodzą również białka, witaminy, składniki mineralne, a często również kreatyna, która pomaga w zwiększeniu masy ciała. Przede wszystkim, ten dodatek jest przeznaczony dla osób, które chcą zwiększyć swoją wagę lub dla sportowców wytrzymałościowych
Kiedy spożywać węglowodany?
Opinie na temat stosowania węglowodanów są różne. Osobiście skłaniam się do ustaleń doktora Piotra Forta, który nie zaleca spożywania bezpośrednio po treningu (jak to było w przeszłości).
Przykład spożywania węglowodanów:
Rano Zamiast śniadania (dla śpiochów)
Przekąska drugie śniadanie lub podwieczorek
Obiad Jako substytutu obiadu - nie polecam
Przed treningiem Tak
W czasie treningu Można
Po treningu Nie wcześniej niż po godzinie. Natychmiast po treningu polecam aminokwasy.
Druga przekąska Może być. Szczególnie podczas pracy w systemie zmianowym.
Kolacja Nie polecam
Dawkowanie należy dopasować do przeznaczonego poboru energii. Zazwyczaj są używane 2-3 miarki
